Ceļvedis meditācijai
Šie norādījumi balstīti uz agrīno kveikeru (Draugu) praksi, piedodot tiem mūsdienu izteiksmes veidu.
1.Atbrīvojiet savu ķermeni un prātu. Sāciet ar visērtākā stāvokļa atrašanu. Koncentrējieties uz sava ķermeņa smagumu krēslā vai uz grīdas, tad apzinīgi atbrīvojiet no saspringuma katru sava ķermeņa daļu. Atlaidiet problēmas, kas jūs pašlaik nomāc, arī pastāvīgo izklaidību apturiet. Atbrīvojiet savu prātu tiktāl, kā jūs sarunājaties ar sevi savā prātā. Ļaujiet sev nonākt pilnībā uztverošā stāvoklī.
2. Šajā atvērtā prāta stāvoklī lai parādās jūsu patiesās dzīves rūpes. Atklāti sev pavaicājiet: Kas īsti notiek manā dzīvē?, bet nemēģiniet uzreiz arī atbildēt. Lai atbilde pati atnāk. Jūs varat pajautāt konkrētāk: kas īsti notiek manās attiecībā, manā darbā, šajā tikšanās grupā, manā sirdī un prātā? Vai arī vēl konkrētāk : Vai te ir kaut kas tāds, kas liek man justies neērti, smagi? Līdzko mēs pilnībā pievēršamie šiem jautājumiem, mēs it kā izgaismojam tos.
3. Pārāk necentrējieties uz kādu sīku detaļu, kādu nelāgu sajūtu, bet centieties sajust šo lietu plašākā kontekstā. Dziļi sevī jūs zināt visas atbildes, bet mēs bieži vien neuzticamies sev, mānam sevi un maldinām. Nu ir īstais laiks atklāti paraudzītie uz lietu, jo jūs vairs negribat ar to nopūlēties vai atkal kaut kur tikt ierautam. Ieturiet it kā nelielu distanci no šīs problēmas, tad varēsiet saskatīt visu skaidrāk. Lai gaisma to atspīd un jūs ieraugāt visu skaidri. Jūs varat pajautāt : kas gan ir tā par lietu, ka man liek justies tik nelāgi? Sagaidiet atbildi, dažkārt tas var atnāk ar kādu vārdu vai tēlu, kas parādu rūpju būtību.
4. Tālāk jautājiet sev, kas šo lietu padara tik nelāgu un neciešamu. Nesāciet to aprakstīt, bet nogaidiet šadā izgaismojumā, lai varētu skaidri to ieraudzīt. Lai atbilde pati atnāk pie jums. Ja saņemat atbildes : jo man ir bail, tas ir tāpēc, ka viņa ir tāda, jautājiet vēlreiz: kāpēc? Kāpēc man ir bail, kāpēc viņa ir tāda? Esiet pilnīgi atklāts, tik, cik jūs spējat būt šajā mirklī. Ja būsiet pilnībā atvērts un uztverošs, atbilde atnāks.
5. Pieņemiet atbildi, lai kāda tā nebūtu. Tā varētu būt sāpīga vai grūti pieņemama ar jūsu apzinīgo prātu, bet, ja tā būs patiesa, jūs varēsiet to pieņemt un atzīt par tādu, kas jums jāzina. Ticiet Gaismai. Transformējiet to. Tā sāks jūs dziedināt. Tā parādīs jaunas jūsu dzīves perspektīvas. Tā parādīs ceļu uz to. Tātad, lai cik slikti tas izskatītos sākumā, pieņemiet to, un lai šī patiesība piepilda visu jūsu būtību.
6. Jo ātrāk spēsiet pieņemt šo atbrīvošanos no problēmas, jo ātrāk sāksiet justies citādāk. Pat sliktas ziņas sāk likties savā ziņā labas. Atzīstot kādu patiesību par sevi, ir kā gūt mierizlīgumu. Iekšējais konflikts tiek atrisināts, un tad iestājas miers. Pat jūsu ķermenis spēj ātri noreaģēt uz izmaiņu. Šī atbrīvošanās var likt atviegloti nopūsties vai pat iesmieties. Jūs varat brīvāk uzelpot. Tas būs gaismas uzvaras ceļa iesākums. Bet, ja nekas no iepriekš aprakstītā arī nenotiek, neraizējieties. Tas viss vienkārši var prasīt mazliet vairāk laika. Vienkārši piefiksējiet, cik tālu tikāt.
